[...] fajna, potem wiosło, rekord w serii zrobiony, a takie kvrewskie palenie w plecach ze masakra, Półsztanga, pomyślałem, że bezsensu pochylać sie, skoro słabiej czuje więc tak jak widać prawie pion, mocno wchodziło w środek pleców przy dopięciu ostatnim Martwy ciąg, rekord jest 8reps tak jak miało być, ale bezsensem byłoby wejść na 140kg bo pewnie [...]
[...] nad innym znecal co prawda zmienilem sie przez te Panne, ktora poznalem 2,5 roku temu i z ktora tyle sie juz mecze, ale zmienilem i zaluje tego co bylo tłuklismy czasami, jak ktos nam sie rzucal, miotalismy krzeselkami z okien skzoly, rozkrecalismy lawki, ze nagle sie komus skladaly na lekcji...ale nie takie rzeczy, byla granica:/ nie wiem po [...]
[...] sobie po pewnym czasi jedznia przytylem tyle... przypominam, ze slodyczy i smieci nie jem juz od lat... po prostu mnie zalewa i caly puchne w trzy sekundy. Miesa brakuje jak nie wiem... za duzo spalilem tego podczas pracy na budowie;/... tak jak pisze ludzie mnie na ulicy nie poznaja, albo slysze te d****ne teksty ze sie skurczylem itp. Na [...]
[...] wtedy tak tego nie ogarnęłam ) zobaczyłam live kobietę z prawdziwą sportową sylwetką... i miałam ją na wyciągnięcie ręki!!! wiem że to kretyńsko zabrzmi - ale czułam się jakbym zobaczyła mur chiński - niby każdy zna, każdy ze wie jak wygląda bo tysiące zdjęć widział... a ilu widziało na żywo ;) ?? Instruktorka która przyjechała na [...]
Lukanio696 jeden chce tyle bo ma tyle a drugi tyle bo ma tyle, moge ci obiecac ze jak dobije do 185 wiecej nie bede chcial (13cm drogi, aczkolwiek 180 bym juz byl zadowolony) bylem na komisji wojskowej i mi za***ali 1cm wzrostu i 1kg ... jestem po 6 dniach kuracji i mniej wiecej od drugiego, co noc kolo 3-4 rano musze leciec do kibla bo mi sie [...]
Pociśnij tego lekarza Zapytaj się o te HGH czy to działa coś na przysadkę mózgowa. I zapytaj się jakie ćwiczenia na zwiększenie wydolności przysadki i co jeść, czy są jakieś domowe sposoby rozciągnięcia kości , i ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni nóg (wiem pełno nich ale może są bardziej skuteczne i bardziej zawansowane, tak jak kumpel na karate [...]
Siema, czas na powrót :-) :-D Co u mnie - wdrożono nowy sposób leczenia, który ma zadziałać tak jak powinien i w przyszłości zaostrzenia mają być mi mocno obce. Dowiedziałem się, że gdybym trafił od razu na tego lekarza, na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o [...]
Ta druga porcja smacznie wygląda Jak człowiek głodny i zayebany po treningu to wszystko jest smaczne nawet jak nie wygląda :-P 09.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer [...]
06.02.2023 - 12.02.2023 Next week update: + Tak jak w tamtym tygodniu mentalnie było spoko to w tym nastawienie miałem jeszcze lepsze ;-) Bez marudzenia żadnego wewnętrznego tak wiec jestem „dumny” z siebie (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle [...]
[...] na skrzynię 6. Brzuch na maszynie Czy to będzie okej? Tylko nie wiem za bardzo ile przyjąć serii i powtórzeń pozostałych ćwiczeń Cel: Dalsze wzmacnianie góry i praca nad jakością dołu. małe podsumowanie przed rozpoczęciem nowego treningu: Chciałam wzmocnić górę i myślę, że idzie to w dobrym kierunku, chociaż na zdjęciach za bardzo nie widać [...]
[...] czekolady, jeden cukierek itp mam umiar i to mnie cieszy. dzięki Maria za filmiki.Na pewno coś skorzystam, tylko ciężko znaleźć na wszystko czas... tydzień znowu zleciał jak szalony, czekam na wiosnę... zaległe wypiski. Bilans tygodnia to 3 treningi siłowe oraz 2 spacery, czyli uważam że całkiem spoko. 1. przysiady bułgarskie 4x8 [...]
[...] 1 seria docelowa, nawet bez regresu. Kumpel nagrał film z pracą kolan z przodu, ale coś się popsuło przy zgrywaniu- może za tydzień się uda. Z tego co widziałem, to jest tak jak mówię: mocno na zewnątrz i schodzą się, ale jest to raczej powrót do prawidłowej pozycji- zresztą obiektyw to zweryfikuje za jakiś czas. 2. RDL (nauki ciąg dalszy) 60, [...]
[...] dużo cwiczysz i bez przerwy towarzyszy Ci mysl,ze spalasz to co zjadłas,ze trenujesz aby schudnać" U mnie własnie tak jest..moze juz nie chce chudnąc ale zawsze jak podejmuje sie wysiłku fizycznego mam swiadomosc ze spalam zjedzone potrawy "jesli słyszysz od wielu osób ze swojego otoczenia ze juz czas przestac(..)" Tak [...]
[...] sugestię. Kiedyś właśnie miałam je do rehabilitacji (z resztą dalej powinnam mieć) tylko wszystkie padły w pewnym momencie. Po wypłacie zapewne kupię :-) Kebula wiadomo, że jak każdemu zdarzają się czasami jakieś mniej zdrowe przekąski, ale chyba największym problemem jest ilość. Nie widzę innego wyjścia jak liczenie kalorii, ale tak jak [...]
Dobra, to wakacyjne podsumowanie. Muszę coś zrobić z tą regularnością wpisów; ale tym razem to nie tak, że olałam forum, raczej treningowo było słabo i to mniej więcej tak, jak wynika z przerwy. Czyli lipiec był do końca w porządku, zgodnie z planem, a sierpień się... zepsuł. Pierwsza połowa nieregularnie, bo jakieś okresy, krótsze wycieczki, no [...]
[...] zmęczona niskimi kaloriami i treningiem. Może po prostu robię już go za długo. Choć bardzo mi się on podoba. W każdym razie ostatnio co raz bardziej mam ochotę spróbować jak to jest ćwiczyć i móc jeść więcej. Jednym słowem... mam już dosyć redukcji na jakiś czas. :-P Różnice w wadze i w centymetrach bez rewelacji. Szału ni ma }:-( Za to [...]
[...] brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja zagrał było by całkiem dobrze. No niestety tak jak Jawor pisał lubię serniczki, golonka i inne dobre jedzonko [...]
Ech Panowie, Panowie... Ja chcę to wrzucić już od wczoraj i nie robię żadnych problemów. Problemy sa po waszej stronie.. Eclipse - nie zgrywaj się teraz tylko pisz jak jest. Wysłałeś mi post w którym zdjęcia się nie wyświetlają. Więc tylko powinieneś mi podziekować, że go nie wrzuciłem bez sprawdzania, tylko Ci dałem znać, abyś poprawił. Dla [...]
[...] planu :-)) 24.03.2018 Redukcja dzien 81 Niestety bylem po polodniowce i zeby sie nie zrywac o 4 postanowilem machnac godzinke cardio przed ostatnim posilkiem przez co mialem jakos niecale 3h snu. Potem lidl Naszczescie tylko 2h i szybkie zakupy. Potem szybka runda po meblowych bo mloda potrzebuje nowe lozko. Niestety te co chce bedzie [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
